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       莴笋 莴笋含多种多样的、钙、磷、铁、钾、镁、膳食纤维素等成份。它味道清新，有点儿涩味，能刺激消化，提高胆液新陈代谢，有益于提升 食欲。在这其中含有一种脂肪烃羟化酯，对于末期有避免 作用，北京龙须笋，也可缓解放或放的***。此外，日本科研工作员发现，莴笋中含有一种与众不同成份能***肥大细胞释放出***胺等分析化学传送化合物，可抵挡因造成的慢性鼻窦炎。

      莴笋叶一样可以服用，其C含量是茎的4倍，胡罗卜素含量为茎的近6倍，蛋白质、糖、铁等含量也都高过茎。莴笋适合拌、烧、炝、炒，上海龙须笋，也可煮汤，广泛的有莴笋烹制肉丝、炝辣莴笋。莴笋怕咸，因而烹调时要少放盐才美味可口。焯莴笋时一定要注意，時间过长、温度过高会使其愈来愈绵软，缺失响声的口感。

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    竹笋

      ***学觉得，竹笋味甘、有点苦、寒性，能化痰破气、除烦。《本草纲目拾遗》称其“利九窍，通气血，化痰涎，健脾胀”，特别是在擅于祛痰；从药理学视角，竹笋富含B族***，这类营养元素如同身体的“石化厂”，它能加快化学物质新陈代谢，让他们转换成动能，不但能给肝部“给油”，北京龙须笋，上海龙须笋，，还能修补功能、避免 肝脂肪变性，从而具有防止轻度的***。烹制前，挨近笋尖部的地区宜顺切，下边宜横切面，那样烹调时不仅非常容易软烂，并且更易进味。鲜竹笋储放时不必去皮，以防丧失香味儿。芦笋。芦笋富含B族***及其硒、铁、锰、锌等营养元素。

      特别是在值得一提的是，其含硒量高过一般蔬菜水果。硒是一种强剂，可以解决***内的氧自由基，协助肝部祛毒。研究表明，北京龙须笋，上海龙须笋，，芦笋及芦笋叶提取液中的碳水化合物和矿物能够缓醉病症，保脏体细胞免遭酒精内的损害。芦笋作法许多，拌凉菜芦笋、双蛋芦笋汤、烤芦笋、锅塌芦笋全是非常好的挑选。芦笋带有一定量的草酸，非常容易与钙融合产生草酸钙，因此吃前得用盐水煮5~十分钟，可除去绝大多数草酸和苦涩味，改进口味。

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        笋一直以来都被觉得是天然的翠绿色食物，虽然它类型许多，但都是有个特点，那便是美味，在市场上很受追捧，售价也较为贵。大家意识里吃的笋绝大多数是竹笋，北京龙须笋，上海龙须笋，也就是竹子地底或地面上的嫩茎，尽管一年四季都能够吃到，可是以竹笋和毛笋的生产量较大 ，味儿也好。除开竹笋之外，也有一种长在河岸上的笋，大家称它为芦苇笋，之前被用于充饥，现如今早已变成了山野菜，3月更为细嫩。

      和基本的竹笋不一样，芦苇笋实际上是芦苇的嫩茎，生长发育在长江下游或是附近湖水的堤岸。和竹笋对比，芦苇笋的块头更小，北京龙须笋，上海龙须笋，身型更苗条，里边的肉质地色调雪白，有时候会出现浅***，笋肉圆润且紧致，味儿芳香，品味过以后，常常令人赞叹不已。和如今的深受追捧不一样，过去的封建社会阶段，芦苇笋仍未变得重要，只不过是手机版饥荒时的充饥食材，尽管民俗有时候也当***价值，有清热去火的作用，可是从始至终都没啥度。